西藏后藏高原骑行的心得体会
西藏日喀则到阿里地区为后藏区，海拔高度在4000米以上，含氧量为平原的80％左右，每上升1000米减少10％。而且高原地区人烟稀少，不带帐篷只能选择驿站，而驿站的间距多在百公里以上。我的体会如下：
1、呼吸方法：用舌头顶住上额，用嘴深深吸气到极至，（避免风呲嘴干，可带一个薄口罩）用鼻出气到极至，将肺中废气清空，增加肺活量，保障吸入足够的氧气。
2、匀速运动：根据驿站间距，合理分配体力体能、小时/公里数。
3、衣着：穿透气性好的长衣、硬底鞋，备雨具。
4、食品：带一定量的食品、水及营养品。
5、饮食：不能过饱，过饱易损耗血液中的氧分子，过饥易血糖紊乱。
6、盘山骑行：变速器调到末档，忌用硬力，要将脚前掌踏到脚蹬上，旋转脚跟到极至，利用踝关节缓冲硬力。
7、高原骑行最忌强行发力，视情况宁可缩短或延长骑行时间。
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