冬季，你的身体同意旅游吗？
您是候鸟吗？冬去春来，鸟儿们迁徙往返，春节临近，许多生活在北方的人也选择去海南旅游度假。南方的朋友也反季节去北方欣赏雪景，赏冰灯。京卫药房网客服医师提醒说，人们在南北大迁移的过程中，身体会出现“过渡调节”现象，患有疾病的人应明确自己的疾病类型是否适合去南方旅游，以免引发新的不适。除了通常旅游注意的一些健康事项，如饮食注意、水土不服等情况，我们对向南方旅游与北方赏雪的朋友提出建议：
一群大雁往南飞
近年来，春节去海南等地休闲度假、体味热带风情，已经成为一种生活时尚。许多厌倦了寒冷冬季的北方人纷纷将去海南度假作为过春节的首选方式，一些退休在家的老人们也当起了“候鸟一族”，冬季喜欢到海南出游。
京卫药房网客服医师说，北方的高寒气候是很多疾病的诱因，冬季的海南气候温暖湿润，适合慢性疾病尤其是呼吸系统疾病、风湿病、心脑血管疾病患者疗养。对于长期在海南过冬的老年人，顺利完成身体的“过渡调节”十分重要。到达海南后，老年人应当尽量避免立刻到户外活动，特别是中午至下午温度最高的这段时间，最好在室内午休。此外，有慢性病需要长期用药的老年人，如高血压和糖尿病患者，在海南过冬要坚持有规律地用药。
针对越来越多的老年人加入“候鸟”行列，医生建议，冬季海南可吃的海鲜较多，老年人应当注意饮食卫生，以便有效预防感染性疾病和过敏性疾病。而刚从海南返回北方的老年人，则应多饮水，少吃油腻食物，尽量少去公共场合以避免情绪过度激动，以缓解从海南归来后可能出现的不良反应。
一江春水向“北”流
中医学认为，经络是人体气血运行的通道，只有气血调和，人体才能健康无病。如何保持经络通畅，是旅游保健学的重要原则。那么，在冬季我们去北方旅游如何注意旅游保健呢？
选择合适的衣服
冬季去旅游，所穿衣物的基本原则是防寒保暖。皮衣、绒衣的皮毛和绒面都朝里面，因为绒、毛里能贮存大量空气，而空气又是热的不良导体，所以能起到保暖的作用，人体的热量不致很快散失。现在人们普遍爱穿毛绒织品，因为其柔软而富有弹性，空隙很多，可贮藏很多空气，穿在其他衣服中间保暖性能相当好。在北方，冬季最普遍的服装是棉衣，有良好的保温效果，但其缺点是体积大，显得臃肿累赘，活动不便。因此，旅游者不宜穿棉衣。最好是穿用纯棉、驼毛、羽绒做成的衣服，既松软又轻便，非常适合于旅游。
旅游者除注意择衣外，还要注意衣着的松紧。一般地说，旅游者不宜穿紧身衣，因为紧身衣裤都会不同程度地压迫肌肤、血管，不利于气血运行，并妨碍呼吸运动等。尤其是内裤宜宽大适中。另外，因为旅游时活动量很大，容易出汗，而一些人一出汗就脱衣服，这样骤然脱衣服，易受风寒侵袭而致病。如《千金药方·道林养性》说：“凡大汗勿偏脱衣，善得偏风半身不遂。”旅游者出汗后应及时换衣服，因为出汗后湿衣服不易干，消耗并伤害人体之阳气。汗后腠理虚，汗湿滞留肌肤，易产生风寒湿之类的病变。
旅游者除注意穿衣服外，还应注意穿鞋。塑料鞋尽管物美价廉，但旅游者不宜穿，尤其是脚出汗多的旅游者和有足癣的旅游者更不宜穿，因为塑料鞋透气性能差。此外，皮鞋和高跟鞋也不宜穿，特别是准备长途步行旅游、登山者更不宜穿。因为高跟鞋容易引起足与踝部的扭伤以及足部肌肉和韧带的劳损，久之出现足和腰部的疼痛。而皮鞋较笨重，也不适宜旅游。当然也不能穿无跟鞋，因为此种鞋定向转动最大，容易引起足部损伤。一般地说，还是穿旅游鞋为好，这样行走起来轻巧而富有弹性。为了防止脚痛和损伤，可带一点护创膏和松节油。
保证充足的睡眠
冬季旅游，长途跋涉，身体疲劳，睡眠就显得非常重要。环境因素对睡眠有很大影响，如有的人从清静的地方到嘈杂的环境，甚至换了床位，都会因改变了习惯，一时不能适应而导致失眠。解决的办法是，对于一个一贯有失眠习惯或来到新环境而不易入睡的游客，最好事先备好安眠药，如安宁、安眠酮或利眠宁等。若是失眠非常严重，或是中老年人，尽量选用中药为佳，中药的作用虽较慢，但副作用小。常用的中成药有朱砂安神丸、柏子养心丸、人参归脾丸等。若因噪声太大而失眠，可在耳内塞上脱脂棉做的耳塞，有助于入睡。室温过高或过低，室内通风不良，都会影响睡眠和健康，一般认为卧室温度以保持18℃～20℃为宜。尽管冬季很冷，睡前都应开窗换气，这样有利于入眠。
此外，如果有条件的话，睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。
吃点滋补药
人们在旅游中一定要吃点补药，这是由旅游的特点决定的。京卫药房网有旅游保健专区，可以为您在旅游中减少不必要的麻烦。
首先，旅游中长途跋涉，身体消耗很大，用中医的话来说旅游易伤津耗气，身体急需补充气血津液。其次，旅行中生活规律差，再加上易地而处，容易水土不服。此外，旅游中心情舒畅、精神高度心奋。而中医认为“血者，神气也”，即精神过用会损伤气血。旅游中出汗增多，而“汗为阴津所化”，汗多即伤人体津液。许多新婚夫妇在旅途中的性生活中医认为更易伤“精”。
紧张劳累的旅游活动会损伤人体的精、血、气等，而这些都是人体最宝贵的物质。因此，要保证旅游活动的顺利进行，保证身体健康，人们在旅游中应吃点补药。究竟怎样吃呢？一是分旅游项目。若旅游活动纯属身体锻炼，体能消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津；或吃中成药生脉饮。二是分季节。若是寒冷的冬天去旅游，当温补，可选用人参、肉苁蓉等。三是分年龄。老年人、体虚者，宜多补，年轻人、体强者，宜少补或不补，或只需吃得好点。四是分清气血阴阳。即气虚者补气，血虚者补血，阳虚者补阳，阴虚者补阴。总之，要依证而补，不能盲目乱补。气虚症状主要是气短、懒言、倦怠，补气常用人参、黄芪、党参，成药可用四君子丸；血虚症状主要是头晕、心悸、失眠、脉细，补血常用当归、龙眼肉，成药可用归脾丸；阳虚主要症状是形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力，补阳常用杜仲、蛤蚧，成药选用右归丸；阴虚主要症状是五心烦热、腰漆酸软、舌红少苔、脉细数，补阴常用黄精、枸杞子，成药可用左归丸。
药房网希望上述会对您的健康有所帮助。祝春节旅游一切平安。
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